Bebas Berekspresi

  Karena Menjaga Diri Adalah Investasi Terbaik Di tengah padatnya aktivitas dan jadwal yang penuh, sering kali kita lupa bahwa diri kita sendiri juga butuh perhatian. Self-care bukan berarti harus selalu bepergian ke tempat spa atau liburan mahal — self-care bisa dilakukan setiap hari, bahkan oleh orang paling sibuk sekalipun. Kuncinya ada pada kebiasaan kecil namun konsisten. Berikut ini adalah beberapa tips self-care harian yang cocok untuk kamu yang super sibuk: 1. Mulai Hari dengan Rutinitas Pagi Singkat Tidak perlu rumit. Luangkan waktu 5-10 menit di pagi hari untuk: Minum air putih hangat Mengucap afirmasi positif Stretching ringan atau meditasi singkat Menulis jurnal syukur 3 hal sederhana Rutinitas kecil ini bisa membantu mengatur mood dan energi sepanjang hari. 2. Jadwalkan “Waktu Hening” Sisihkan minimal 5-15 menit tanpa gadget. Matikan notifikasi. Cukup duduk diam, tarik napas dalam, atau berjalan tanpa target apa-apa. Ini membantu otak beristiraha...

Banyak orang pengen hidup sehat, tapi langsung kebayang diet ketat, makan rebusan doang, atau nggak boleh ngemil sama sekali. Padahal, makan sehat nggak selalu harus diiringi diet super ketat yang bikin stres. Faktanya, kunci hidup sehat itu bukan soal membatasi diri secara ekstrem, tapi soal keseimbangan dan kebiasaan kecil yang konsisten. Nah, kalau kamu mau mulai makan lebih sehat tanpa perlu ribet atau tersiksa, yuk coba tips simpel ini! 1. Terapkan Pola Makan 80:20           Nggak harus 100% clean eating kok!  D iet 80/20 adalah  pola makan yang membagi porsi makanan           menjadi 80% makanan sehat dan 20% makanan favorit .  Diet ini juga dikenal sebagai Pareto                        Principle.   Cukup terapkan prinsip 80:20: 80% makanan bernutrisi (sayur, buah, protein, karbo kompleks) 20% makanan favorit kamu (snack, dess...